Dieta ludzi pierwotnych, czyli dieta paleo
Osoby zmagające się z problemem otyłości bardzo często chcąc szybko i za wszelką cenę dojść do pożądanej wagi podejmują się restrykcyjnych diet, niejednokrotnie opartych na irracjonalnych głodówkach. Jednakże by schudnąć zdrowo i skutecznie, czyli bez efektu jojo, należy przed wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe. W tym niełatwym procesie bardzo pomocna okazuje się odpowiednia dieta. Bez wątpienia niezwykle pomocną dietą jest tak, zwana dieta paleo. Jakie są więc podstawowe zasady diety paleo?
ABC diety paleo
Dieta paleo, czyli dieta ludzi pierwotnych to plan żywieniowy oparty na jadłospisie człowieka z okresu paleolitycznego. Jednym z podstawowych założeń tej diety jest eliminacja pokarmów, jakich nasi przodkowie z pewnością nie jadali i do których ludzki organizm się nie dostosował. Oczywiście nie wiemy, co dokładnie jedli ludzie w epoce paleolitu, jednak z pomocą przychodzą nam liczne skamieniałości z tego okresu oraz inne odkrycia paleontologiczne. Warty podkreślenia jest fakt, że dla wielu dieta paleolityczna to nie tylko sposób żywienia, lecz przede wszystkim styl życia.
Co jemy będąc na diecie paleo?
Dieta paleo nie jest w pełnym tego słowa znaczeniu dietą, gdyż w większości nie limituje ilościowo spożywanych pokarmów, lecz modyfikuje ich skład jakościowy. Na liście pokarmów dozwolonych znajdują się przede wszystkim produkty wysokobiałkowe w postaci mięsa drobiowego lub wołowego, wątróbki, ryb oraz innych owoców morza. Bez obaw można także spożywać warzywa, owoce, grzyby, orzechy i jajka. Natomiast ograniczyć należy ilość zbóż oraz produktów zbożowych, olejów rafinowanych, roślin strączkowych oraz nabiału. Więc na temat diety paleo dowiesz się odwiedzając stronę http://slimeria.pl/diety.
Efekty diety paleolitycznej
Wskutek eliminacji lub ograniczenia spożycia przede wszystkim produktów zbożowych, a więc chleba, makaronów czy kasz, które zawierają duże ilości węglowodanów już w kilka dni po rozpoczęciu diety można zaobserwować pierwsze jej efekty w postaci nagłego spadku wagi. Do utraty zbędnych kilogramów przyczynią się także zmniejszona podaż soli, która warunkuje utratę nadmiaru wody zakumulowanej w organizmie. Ponadto udowodniono, że podczas stosowania diety paleo wzrasta stężenie somatotropiny we krwi, co przyczynia się do szybszego wzrostu oraz poprawy kondycji włosów, skóry i paznokci.
Komentarze (0)
Dodaj swój komentarz