Trenażer – co to jest i jak na nim trenować?

Trenażer rowerowy – czyli trening bez wychodzenia z domu

Niektóre pory roku nie są sprzyjające uprawiania takich sportów jak kolarstwo, dlatego by uniknąć niechcianych kontuzji bądź przeziębień, warto zainwestować w trenażer rowerowy. Jest to niewielkie urządzenie, które pozwoli zorganizować pełnoprawny trening rowerowy. Jego budowa jest zasadniczo prosta, gdyż posiada podstawkę pod przednie koło, by nie ruszało się zbędnie podczas treningu oraz urządzenie główne, do którego mocuje się rower. To właśnie na tym trzeba skupić swoją uwagę, gdyż to tam zachodzi cały proces treningowy. Specjalny wałek magnetyczny pozwala na naturalne pedałowanie a specjalne systemy oporu pozwolą na imitowanie różnych warunków oraz zwiększą skuteczność treningu.

Warto jest podkreślić, że niektóre wałki magnetyczne, szczególnie w tych tańszych trenażerach, nie posiadają bardzo ważnego elementu, jakim jest koło zamachowe. Dzięki niemu po rozpędzeniu, koło kręci się naturalnie, imitując rzeczywisty rozpęd. Brak koła zamachowego powoduje, że zaraz po zaprzestaniu pedałowania – koło zostanie zatrzymane w kilka sekund. Przez to pedałowanie jest bardzo nieintuicyjne i zwyczajnie dziwne, gdyż staje się nierówne i trudniejsze. Z pewnością nie będzie to dobre rozwiązanie dla amatorów, którzy nie są tak zawzięci, by przy takim utrudnieniu długo trenować. Paradoksalnie wychodzi więc, że dla mniej doświadczonych kolarzy, lepszy będzie droższy sprzęt, posiadający koło zamachowe.

Trenażer rowerowy – jak ćwiczyć?

Po ustawieniu roweru na trenażerze wystarczy na niego wsiąść i rozpocząć trening. Oczywiście trzeba będzie podpiąć jeszcze do kierownicy mechanizm sterujący, dzięki któremu będziemy mogli zmieniać obciążenie. Trenażer rowerowy jest o tyle uniwersalny, że można robić wiele różnych rodzajów treningu – zupełnie jak w trakcie rzeczywistej jazdy rowerem. Długi trening w średnim tempie z pewnością będzie dobry dla osób, które chcą poprawić kondycję oraz mięśnie nóg. Trening interwałowy natomiast będzie idealny dla tych, którzy chcą spalić zbędne kalorie, lub podszkolić się w szybkim przyspieszaniu, by następnie kilkadziesiąt sekund odpocząć.

Wówczas najlepszym sprzętem będzie ten wyposażony właśnie w koło zamachowe. Rodzajów treningów jest wiele, dlatego każdy może wybrać coś dla siebie.